การเข้าฌานแบบเจริญรุ่งเรืองสติเป็นที่นิยมในฐานะแนวทางปฏิบัติซึ่งสามารถแก้ไขสุขภาพด้านจิตแล้วก็ชีวิตความเป็นอยู่ที่ดี สติเป็นสภาพการณ์ของการตระหนักรู้ที่เกี่ยวโยงกับการใส่ใจกับระยะเวลาปัจจุบันนี้ สล็อตออนไลน์ ด้วยทัศนคติที่เปิดกว้างและไม่วินิจฉัย การเข้าฌานแบบก้าวหน้าสติเกี่ยวเนื่องกับการตั้งมั่นจดจ่ออยู่กับปัจจุบันนี้ขณะ โดยชอบสนใจกับลมหายใจหรือความรู้สึกของร่างกาย ในเนื้อหานี้ พวกเราจะตรวจสอบประโยชน์ที่ได้รับมาจากการเข้าฌานแบบรุ่งเรืองสติต่อร่างกายจิตและก็การดำรงชีวิตที่ดี
123faz เครดิตฟรี50 การเข้าฌานสติเป็นอย่างไร?
การเข้าฌานสติเกี่ยวกับการฝึกหัดจิตใจให้จดจ่ออยู่กับตอนนี้ขณะด้วยทีท่าที่สอดรู้สอดเห็น เปิดกว้าง และไม่วินิจฉัยใครกันแน่ 123faz เครดิตฟรี50 การกระทำเกี่ยวเนื่องกับการให้ความสนใจกับลมหายใจ ความรู้สึกของร่างกาย หรือประสบการณ์ทางประสาทสัมผัสอื่นๆเมื่อจิตลอยละล่องไป ผู้ปฏิบัติธรรมควรจะดึงความพอใจกลับมาที่ตอนนี้โดยไม่วินิจฉัย
คุณประโยชน์ที่ได้รับมาจาก 123faz เครดิตฟรี50 การเข้าฌานเพื่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องทางจิต
ลดอาการหม่นหมองแล้วก็วิตก
การเล่าเรียนพบว่าการเข้าฌานสติสามารถลดอาการเศร้าหมองและก็ความกลุ้มใจได้ 123faz ในการศึกษาวิจัยที่ทำโดยมหาวิทยาลัยออกซ์ฟอร์ด นักค้นคว้าพบว่าการบำบัดด้วยการรู้คิดโดยใช้สติ (MBCT) นั้นมีคุณภาพเสมอกันกับยาต้านทานอาการเซื่องซึมสำหรับการคุ้มครองป้องกันการกำเริบของโรคในคนที่มีลักษณะอาการเหงาหงอยซ้ำ การเรียนอื่นที่พิมพ์ใน Journal of Consulting and Clinical Psychology พบว่าการลดความตึงเครียดด้วยสติ (MBSR) มีคุณภาพสำหรับเพื่อการลดอาการไม่สบายใจและก็สภาวะกลัดกลุ้มในคนที่เป็นโรคกังวลทั่วๆไป
ปรับปรุงแก้ไขความพอใจแล้วก็จุดโฟกัส
มีการแสดงการเข้าฌานสติเพื่อปรับปรุงแก้ไขความพอใจและก็จุดโฟกัส การค้นคว้าที่พิมพ์ในนิตยสาร Frontiers in Human Neuroscience พบว่าการเข้าฌานแบบเจริญก้าวหน้าสติช่วยเพิ่มการควบคุมการรับทราบรวมทั้งความพอใจในกรุ๊ปคนแก่ที่มีสุขภาพแข็งแรง การศึกษาเล่าเรียนอื่นที่พิมพ์ในนิตยสารจิตวิทยาอาชีวอนามัยพบว่าการเข้าฌานสติช่วยเพิ่มความจำสำหรับในการดำเนินงานแล้วก็ความยืดหยุ่นทางความนึกคิดในกรุ๊ปบุคลากร
ลดความเคร่งเครียดแล้วก็ความเบื่อหน่าย
การเข้าฌานสติสามารถลดความเคร่งเครียดและก็ความเบื่อในตัวบุคคลได้ การค้นคว้าที่เผยแพร่ใน Journal of Occupational Health Psychology พบว่าการเข้าฌานแบบก้าวหน้าสติช่วยลดการรับทราบถึงความเคร่งเครียดและก็ความเหน็ดเหนื่อยล้าทางอารมณ์ในกรุ๊ปบุคลากร การเรียนอื่นที่เผยแพร่ใน Journal of Alternative and Complementary Medicine พบว่า MBSR ลดความตึงเครียดแล้วก็ความเบื่อหน่ายในกรุ๊ปนักเรียนแพทย์
ปรับแก้ประสิทธิภาพการนอน
faz123 ทดลองเล่น การเข้าฌานสติสามารถปรับแก้ประสิทธิภาพการนอนของแต่ละบุคคลได้ การศึกษาเรียนรู้ที่พิมพ์ใน JAMA Internal Medicine พบว่าการเข้าฌานแบบเจริญรุ่งเรืองสติช่วยทำให้ปรุงประสิทธิภาพการนอนและก็ลดอาการนอนไม่หลับในคนวัยแก่ การเล่าเรียนอื่นที่เผยแพร่ใน Journal of Sleep Research พบว่าการเข้าฌานแบบเจริญก้าวหน้าสติช่วยปรับให้ปรุงประสิทธิภาพการนอนของบุคคลที่เป็นโรคนอนไม่หลับ
การควบคุมอารมณ์ที่มากขึ้น
การเข้าฌานสติสามารถเพิ่มการควบคุมอารมณ์ในแต่ละบุคคล การศึกษาวิจัยที่เผยแพร่ในนิตยสาร Emotion พบว่าการเข้าฌานแบบรุ่งเรืองสติช่วยทำให้ปรับปรุงการควบคุมอารมณ์ในกรุ๊ปคนแก่ที่มีร่างกายแข็งแรง การเรียนอื่นที่พิมพ์ในนิตยสาร Mindfulness พบว่าการคั่นแซงโดยใช้สติมีคุณภาพสำหรับการลดผลพวงแง่ลบและก็เพิ่มผลพวงเชิงบวกในบุคคลที่มีสภาวะเศร้าหมองและก็กังวล
วิธีฝึกสติสัมปชัญญะ 123faz เครดิตฟรี50
ค้นหาสถานที่สงบเงียบ: หาสถานที่สงบเงียบที่คุณสามารถนั่งหรือนอนได้อย่างสบาย การตั้งฐานะจับเวลาสำหรับช่วงเวลาหนึ่งๆได้แก่ 10-20 นาทีจะมีประโยชน์ 123faz เครดิตฟรี50
ฝักใฝ่กับลมหายใจ: สนใจกับลมหายใจ พิจารณาความรู้สึกของลมหายใจที่เข้ารวมทั้งออกมาจากร่างกาย ถ้าหากจิตใจของคุณคว้าง ให้เบาๆดึงความพอใจของคุณกลับมาที่ลมหายใจโดยไม่วินิจฉัย
การสแกนร่างกาย: อีกวิธีหนึ่งเป็นการสแกนร่างกาย เริ่มที่ส่วนบนของหัว และหลังจากนั้นก็ค่อยๆเขยื้อนความพอใจลงมาตามร่างกาย ดูความรู้สึกหรือรอบๆที่เคร่งเคลียด
สรุป การเข้าฌานด้วย 123faz เครดิตฟรี50 ความรักความกรุณาปรานี
การเข้าฌานด้วยความรักความกรุณาปรานีเกี่ยวเนื่องกับ 123faz เครดิตฟรี50 การควบคุมความนึกคิดรวมทั้งความรู้สึกเชิงบวกต่อตัวเองรวมทั้งคนอื่น เริ่มด้วยการมุ่งแสดงความรักต่อตัวเอง ต่อผู้ที่รัก และก็ในที่สุดต่อสรรพสัตว์ การเข้าฌานสติเป็นแนวทางปฏิบัติซึ่งสามารถแก้ไขสุขภาพที่เกิดขึ้นกับจิตรวมทั้งชีวิตความเป็นอยู่ที่ดี การศึกษาเล่าเรียนพบว่าสามารถลดอาการไม่มีชีวิตชีวาแล้วก็ความรู้สึกไม่สบายใจ เพิ่มสมาธิและก็สมาธิ ลดความเคร่งเครียดรวมทั้งการเผา